神经根型颈椎病顾名思义是因为颈椎形状发生改变，神经受到压迫导致的。发病以后会患者带来的影响非常大，严重影响了患者的生活质量，而且也会影响到正常的工作。为了加快神经根型颈椎病的恢复速度，患者需要掌握以下几种正确的锻炼方法。

锻炼方法一：颈部后仰

通过颈部后仰可以让颈椎得到充分的舒展，尽快恢复至正常的弧度，这样就可以达到治疗神经根型颈椎病的目的了。如果患者的病情比较严重，做颈部后仰的时候可能会有疼痛感，患者不用担心，需要坚持锻炼，才能够早日缓解。

锻炼方法二：趴着抬头

当人体趴着的时候，要想抬头是非常困难的，但是做趴着抬头这个动作却可以很好的治疗神经根型颈椎病。很多人患上神经根型颈椎病就是因为长期低头写作导致的，趴着抬头可以让颈椎很好的向后活动，尽快的恢复到正确的位置，对于该病的治疗作用很大。

锻炼方法三：摇头

神经根型颈椎病患者在锻炼的时候，不仅要注重颈部的前后运动，更要注重颈部的左右运动，领颈椎周围的肌肉更结实，才可以让该病更快的恢复。建议患者平时里多做摇头锻炼，比如在表达否定意思的时候，就可以不说话而是改成摇头，这样对于该病的治疗也是很有帮助的。

神经根型颈椎病是慢性病，患上该病是因为长期的不良坐姿导致的，要想完全康复也需要很长的时间。这不仅需要患者进行正确的治疗以及坚持进行锻炼，还要改掉不良的坐姿，改掉不良的生活习惯，注意颈部的保护，才可以更快好转。另外，建议患者多吃一些富含蛋白质的食物，有利于该病的恢复。