很多人在生活中常常会有社交障碍，被人们称之为社交恐惧症，这是一种严重的心理疾病，如果长期如此又不愿接受治疗的话，就会导致患者患上更多的心理疾病，所以希望家长们能够关注孩子的这种疾病，帮助他们尽早摆脱疾病的阴影，那么社交恐惧症应该怎样自行调节呢。

尤其是近几年随着网络的逐渐发展，很多人都沉溺于网络中，不愿与人交流，这样就导致与真实的世界脱节，缺少与人交流的技巧，最终导致社交恐惧症的出现，尤其是一些女孩子最常患上这种疾病了。

患上社交恐惧症的人多半是性格上的弱点，而不是病态，或者不认为这是一种疾病，或者根本就非常忌讳说这是一种精神疾病。社交恐惧症患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。

首先我们要去掉自卑的心理，增强自己的新自信心，若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

还要克服自己害怕的心理，因为在社会生活中我们都是平等的，不管是陌生人还是长辈都是平等的地位，所以不要害怕，大胆的交流。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

平时的举止应该尽量保持随和，不要太过分，因为我们平时的社交只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

上面就是为大家介绍的一些自己调节社交恐惧症的方式，希望能给大家的生活带来帮助，尤其是一些女孩子由于性格腼腆，不善与人交流，就会患上各种心理疾病，最终给生活、社交和工作带来很大的影响。