西红柿含有丰富的维生素c，及胡萝卜素、矿物盐、有机酸等

每天3-5个。生吃或炒食均可

玉米有较多的维生素E较，维生素D，膳食纤维。碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。

每天100-200克，可以煮粥喝。

西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。

可以适量使用。