暴饮暴食两天胖了六斤 怎么调节饮食习惯控制暴饮暴食

随着现在生活中节假日、宴请和聚餐的机会增多，暴饮暴食就成了我们生活中常见到的事情，总所周知，暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，长期暴饮暴食和心理作用会很容易发展成为暴食症，对于人体健康有很大的危害。暴饮暴食两天胖六斤，使体重急剧增长，导致肥胖的危险。所以大家一定要戒除暴饮暴食的不良习惯，那么怎调理饮食习惯控制暴饮暴食就成了大家都关心的问题，下面就来跟大家谈谈这个问题。

日常生活中导致暴饮暴食的原因有很多，其中最常见的是节食减肥或者由于心情原因导致的。这里要跟那些节食减肥的朋友提个醒，过度节食会很容易出现暴饮暴食，不仅不能达到减肥效果，结果还必然会导致体重极大增加。其实不管由于什么原因，暴饮暴食都是不健康的饮食习惯，长期暴饮暴食不仅会严重影响身体健康，导致肥胖、胃病、肠道疾病等，还可能发展成为暴食症就很不好了。

日常生活中养成健康科学的饮食习惯是特别重要的，按时进餐，少食多餐，规律饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，不仅可以增强身体体质，对于减肥期间的人也是很有好处的。暴饮暴食的人可以通过一些科学的方法调节自己的饮食，改变自己紊乱的饮食习惯。比如加强锻炼，每天进行半小时体育锻炼，可以保持心情愉悦，减轻不好的情绪，避免暴饮暴食。

对于控制暴饮暴食，大家可以给自己制定一个21天计划，每天早睡早起，不要熬夜，按时进餐，尤其要吃好早餐，午餐吃到七分饱，饭前可以先喝汤来增加饱腹感。少吃多餐，每天进行体育锻炼，可以常逛街或者干点别的事情来分散注意力等，暴饮暴食的人们最要注意的是要保持心情舒畅，避免不良情绪。

最后，通过上面提到的内容，大家一定都知道暴饮暴食的必然结果是导致体重极大的增加，还可能导致胃病、肠道疾病等，对身体健康危害很大。所以调节饮食习惯，控制暴饮暴食就是很必要的了，上面提到的一些科学的方法是很有效果的，大家可以试试。