如何治疗失眠抑郁?

2016-02-21 22:01:19

孙刚 副主任医师 国药同煤三医院

随着当代生活节奏的加快,失眠抑郁症我们对此并不陌生,它是一种变现为深度睡眠减少,白天无困意,但是疲劳感和失落感会增强的疾病。失眠抑郁症产生的原因也是非常的多,如人际关系的变动,职场的失意,生活的压力等等都会引发失眠抑郁症,而对于一些具有遇事悲观,自信心差等性格的人也是比较容易患上抑郁症的。而患上失眠抑郁症却不及时治疗的话,则会变的消极悲观,工作拖沓等,严重的会出现自杀等症状,因此我们对于失眠抑郁症要尽早预防和及时治疗,具体我们该如何治疗呢?

1.要培养良好的生活习惯,睡觉时避免思考问题,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态,不要饮茶和喝咖啡,及时白天工作的时候很疲惫,不要吸烟,这些都会直接影响到晚上的睡眠,另外,晚饭不可过饱,最后饭后能散散步,午睡对于失眠抑郁的患者是不被允许的,因为午睡之后,晚上的睡意会减少。

2.保持规律的体育运动,但是睡前三个小时不要做运动,白天多运动增加自己的疲劳度,另外一定要养成规律的作息时间,这样对于失眠抑郁的治疗是非常有效的,即使在周末也要遵守规律的作息时间。

3.保持清淡的饮食,科学合理的膳食对于治疗失眠抑郁是非常重要且有效的。对于那些情况较重的患者,建议及时去正规的医院,或者去看看心里医生,在心理医生的帮助下,找到排除心中抑郁的方法,保持积极平和的心态和乐观的情绪去对待身边的事情。

最后,要提醒大家的是,在这里是非常不提倡大家失眠服用安眠药的,因为服用药物都是有依赖性的,只要大家接受正规医院的医生治疗,谨遵医嘱,加上规律的生活和积极乐观的心态,那么一定会早日康复的!

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