近年来，越来越多的朋友有输尿管结石困扰，常常感到腰部绞痛，寝食难安。输尿管结石是很常见的疾病，高发于青壮年，通常是因为肾结石未能顺利排出，而停滞在输尿管狭窄处所致。那么如何预防输尿管结石的发生呢？下面就为大家简单介绍一下预防输尿管结石的4个妙招。

其一，多喝水。预防输尿管结石最有效的方法就是保证饮水量。水能够稀释尿液，从而避免高浓度的盐类和矿物质在尿道堆积成结石。建议大家保证每天2500毫升的饮水量，在天气炎热、剧烈运动时适当增加饮水量。多喝水利于排除体内毒素，有效预防输尿管结石。

其二，多运动。久坐不动容易使体内钙质淤积在血液中，大大提高形成结石的概率。适当的运动，尤其是户外运动，有利于钙质流向它所属的骨头，避免钙质淤积，降低结石的发生率。

其三，健康饮食。研究表明，结石主要含有钙质，大部分结石属于草酸钙结石，所以大家除了要控制钙质的摄入量，还要尽量少吃富含草酸的食物，比如咖啡、甜菜、菠菜、芹菜等。此外，多吃动物肝脏、海产品等富含尿酸盐的食物也会提高结石发生率。建议大家平时多吃水果蔬菜，提高维生素的摄入量。

其四，避免尿路感染。尿路感染是导致输尿管结石的重要原因。患有膀胱炎、尿道炎等尿道感染疾病，受感染的尿路会形成磷酸镁胺结石，如果不加以治疗，很容易导致结石堆积，引发输尿管结石。所以，积极治疗尿路感染对预防输尿管结石很有帮助。

综上所述，预防输尿管结石其实并不复杂。大家平时注意多喝水、多运动，养成良好的饮食习惯，减少钙质、尿酸盐等的摄入量，避免尿路感染，可以有效预防输尿管结石的发生。当然，患有输尿管结石的朋友也不要气馁，积极治疗，一定会很快痊愈。