不管是学生还是上班族，基本上都要坐一天，或者看书写字，或者操控电脑，但是你知道吗，不正确的坐姿会导致视疲劳，加重近视更可能引起其他的眼部疾病。那么到底应该怎么坐呢?什么样的坐姿可以预防视疲劳呢？

1、上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生)。

2、选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。

3、两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。

4、使用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分钟，利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩，在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸，养成定时运动、定时清洁的好习惯。

为了避免视疲劳，在用眼一段时间以后一定要做做按摩，促进眼睛的血液循环。一般经常出现视疲劳的人肝脏也有部分损伤，所以在平时的生活中也应该注意肝脏的护理，肝脏健康，视疲劳的症状也就有所缓解了。

5、显示器所摆放的高度要合适，通过调节电脑椅的高度，应将显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平线上，电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚，膝盖弯曲至90 度，保持双脚着地的坐姿，不要交叉双脚，膝盖窝不能与电脑椅靠近，以免影响血液循环。

       文章中介绍的都是在读书学习，操作电脑的时候需要注意的姿势问题，说来简单，坚持下去去不容易，不然也不会有这么多的人为视疲劳苦恼了。视疲劳也不是什么大病，也不能因为这就请病假、影响工作和学习，所以大家还是提前做好预防工作吧！