1、防晒最重要

阳光中对皮肤影响最大的是紫外线，紫外线有根据光线波长会分成长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）以及短波紫外线（UVC）。在这三者中，长波紫外线是造成皮肤老化、暗沉、黑斑的主因，而中波紫外线则是让我们晒伤以及产生皮肤癌的元凶。

2、日常皮肤需要美白补水

（1）自制喷雾，用一小杯牛奶加牛奶的三倍分量的纯净水，倒进喷雾瓶中然后摇匀。皮肤干燥的时候，拿出来喷喷，补水效果很好。注意：牛奶喷雾每天制作一次，以免牛奶变质。

（2）用白醋洗脸，用醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，可以软化角质层。注意：牛奶喷雾每天制作一次，以免牛奶变质。

（3）用青瓜切片敷在脸上。青瓜含有丰富的维生素C、氨基酸等物质，对收敛毛孔、补水、美白都有很好的效果。

3、饮食要摄入维生素C和维生素E的食物

黑色素的形成多为氧化反应，充足的维生素C能阻止黑色素的形成，而维生素E在人体中是一种抗氧化剂，能有效抵制黑色素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。所以饮食可以多补充富含维生素C和维生素E的食物，并少吃香菜等含感光物质的食物。

富含维生素C的食物：酸枣、番茄、梨、柑橘、猕猴桃、山楂、樱桃、苹果和各类新鲜蔬菜等。

富含维生素E的食物：卷心菜、芝麻油、芝麻、菜籽油、榛子、奇异果、花生酱、西红柿、黄豆、带谷皮类食物

感光食物食物：芹菜、柠檬、木瓜、菠菜、芒果、油菜、土豆、红豆、韭菜等。

4、保持充足的睡眠

（1）产后新妈妈每天应该要有8-9小时的睡眠时间。很多新妈妈夜里还要起来给宝宝喂奶，导致睡眠不足，精神不佳。这时应调整睡眠时间与宝宝一致，宝宝睡觉，新妈妈也要抓紧时间休息。

（2）保持情绪稳定。如果新妈妈睡前情绪激动，烦躁不安、忧虑恼怒等不稳定情绪会导致入睡困难，任何情绪上的剧烈变化，可能会使妈妈出现失眠的情况。所以睡前一定要情绪稳定，不要兴奋激动。

（3）提高睡眠质量。新妈妈不要吃刺激性辛辣食品，多吃清淡含蛋白质和维生素的清淡食物。还有在睡前半小时听听柔和音乐，不要过度用脑，睡前泡脚会睡得更好。

（4）不要蒙头睡觉，这样会吸入过多的二氧化碳和废气。长此以往，产后新妈妈们可能会出现精神萎靡、疲劳乏力、注意力不集中等症状。所以，如果有这个习惯的妈妈，要尽快改正。

（5）新爸爸也应该很快融入父亲的角色，给宝宝换洗、爱抚、拍抱，一起帮新妈妈照料孩子，可以让妈妈们趁机睡个好觉。

5、激光治疗。很多产后妈妈等不及让脸部的斑点自行淡掉，就纷纷选择激光治疗来祛除。但是激光很容易让脸上的孕斑越治疗越黑，请一定要与医生沟通好，并了解其危险性。