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含有丰富的DHA以及不饱和性脂肪酸，对心血管有辅助的驱除血脂的沉积的作用。
50g每天为宜，宜煮食。
具有很好的利尿作用，能够降低组织的血压，减少高血压病的症状。减少血压增高对心血管的危险因素。
250g与排骨同炖食用即可。
含有丰富的维生素以及纤维素。特别是内含有的维生素P，具有软化血管以及利尿的作用。
200g植物油炒食。
含有大量的脂肪酸，虽然属于不饱和性的脂肪酸。吃的过多也可以增加肾脏的负担。
正常情况下每日摄入不应超过50g
含有亚硝酸盐以及过多的氯化钠，能够增加血压，造成肾血管反应性的收缩，从而使肾脏率过滤下降，造成血压恶性增高。
宜吃新鲜的蔬菜，营养更丰盛。
含有咖啡因，能够刺激交感神经引起血管收缩，不利于肾脏的血供，同时还可诱发肾功能不全。
宜吃清茶。
