芦笋中含有丰富的抗癌元素硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力。

每天180-290克为宜。

春笋中含有丰富的维生素A，维生素A对眼睛的发育有十分重要的作用，合成视网膜视杆细胞感光物质，营养视网膜的作用。

每天230-300为宜。

罗非鱼含有牛磺酸含量高达210-220 mg/100g，牛磺酸具有促进视网膜发育，帮助视力恢复。

每天200-300为宜。