肾是人体中非常重要的器官，身体的排水排尿都是在肾脏运行下才完成的，随着生活质量的提高人欲望的增强，在生活中很多人肾脏都不是很好，常常听说想要进行保养那要怎么保养肾脏呢，为了身体的健康，所以生活中还是要注意肾部的保养。

​肾对我们很重要，那平时要怎么养肾呢。如果肾不好在生活中可以经常按按足底的这些穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效平时也可以按按摩，按摩小歌谣，三里涌泉穴，长寿妙中诀。再有就是生活中可以多吃一些黑色的食物，像黑豆，黑芝麻等，这些黑色的食物都是有助于肾脏保护的食物。平时除了吃些黑色的食物外也可以多吃一些核桃、韭菜、虾、羊腰等这些食物也可以起到补肾养肾的作用。而且同时还要注意休息，不要熬夜，熬夜对自己的伤害的太大。

肾为先天之本，有阴虚和阳虚、气虚之分 一般1~3个月就可以把肾虚治好但是也要具体看病情，毕竟虚证调理需要的时间比较长，慢的数月，长的半年一年多也有可能。具体时间的都是看个人的情况而定，平时多吃一些对肾有好处的食物都说药补不如食补。毕竟是药三分毒。多食一些具有补肾固精 作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。

温馨提示：通过以上分享肾虚多长时间能补回来以及肾部的保健知道一些了吧，对此也要有所了解。因此，如果你不想自己的肾出现问题的话，不妨就来试一试这些方法吧，说不定会有意想不到的效果。一定要好好的对待自己的肾，肾对我们来说太主要了。