肾虚通常是由性生活过度、情绪持续抑郁、过度劳累等引起的，如果发现肾虚症状，就必须分析肾虚的原因，帮助男性尽快走出阴影。保持健康、愉快、放松的心情和良好的睡眠，确保22-7点睡觉，只有健康、有规律地生活，才能滋养和保护肾脏，避免辛辣和未消化的食物，适当选择适当的体育锻炼。

1、按时到医院，听从医生的建议，可以多吃羊汤、牛肉等高蛋白食物，在治疗过程中，要知道是阴虚、阳虚还是阴阳两虚，根据不同情况应该进行不同的治疗，可以去正规医院看中医。

2、大多数肾虚患者腰部较弱，肾虚男性可以学习太极拳，太极拳是一种非常缓慢的运动，尤其适合老年人和年轻人，太极拳是一种非常好的运动，通过学习太极拳，可以起到“自己按摩腰部”的作用。

3、如果你觉得肾虚是个大问题，不好意思去医院治疗，你可以每天在家做肛门收缩练习，呼气时做肛门收缩，吸气时放松，重复大约30次，这样做的时候需要全身放松，所以效果更好。

4、肾虚的人可以每天晚上睡觉前按摩腰部，热搓双手，然后压在腰部，休息15分钟，做一个小时，坚持每天做，这对男人的肾脏有好处，肾脏良好的性功能就会正常。

对于肾虚的男性来说，最好吃些羊肉作为食物补充，羊肉不能是火锅或烧烤，最好用暴力油炸，例如羊肉和洋葱，或者羊肉和洋葱，这两种油炸方法对通过食疗补充男性肾虚有很好的效果，大家都可以试试。狗肉锅，肾虚男人可以选择在夏天吃一些狗肉，狗肉不能煮制成汤，最好用锅，类似于干锅，而且最好吃狗肉辣椒，这样可以在辛辣的补充下有效改善肾虚。