肾虚是男性和女性都可能会存在的，对于男性来讲如果有肾虚的话，可能会表现出长白发，男性的头顶和后脑长了白发，往往是肾气不足所引起的。是肾虚，而要想改善肾虚的话，在日常饮食当中可以通过5种食物来进行补肾，比如桑葚，山药，海参，粟米，牡蛎。

男性的头顶部还有后脑勺长了白发，这种情况下很可能是肾气不足所造成的，这是因为头顶是任、督二脉经过的地方，而这两个脉跟肾脏的关系是非常密切的，肾气不足的话，头顶和后脑勺这两个部位气血就容易不足，时间长了容易造成头发变白的状况。

男性肾虚，头顶和后脑勺出现白发，可通过5种食物来进行调节改善。

桑椹

桑葚具有补钙，益肾滋阴的效果，对于肾阴不足的人适当的吃一些，可起到很好的补肾效果，在古代的时候，桑葚的补肾疗效就已经获得了大家的认可。

山药

山药具有补肺健脾，益肾填精的功效，在明代李时珍的记载当中就提到了这点，对于肾虚的人经常吃一些，可以调节肾虚滋补肾气。

海参

海参能补肾，阳气对于肾阳，肾阴，都能起到调节改善的效果，在很多古典药剂当中早就有相关的记载。

粟米

粟米具有补益肾气的功效，经常将粟米熬粥吃能够让肾虚的情况得到一定的改善。

牡蛎

牡蛎能够提高男性的性功能，而且对于精子质量也能起到改善的效果，特别对于男性遗精，虚劳肾虚阳痿等具有效果。

男性肾虚，特别是出现了头顶部和后脑勺的地方有白发那么更充分的说明了是肾虚所造成的，上面为大家介绍的这5款食物，平时可以适当多吃一些。男性肾虚严重的话，出现了较为严重的性功能障碍，那么就需要找到医院做相关的检查和治疗。