腹泻和掉头发不一定是肾虚的表现。虽然肾虚可能会影响身体的多个系统，包括消化系统和内分泌系统，但腹泻和掉头发并不是肾虚的特异性表现。

腹泻可能是肠道感染、食物中毒、消化不良、炎症性肠病等因素导致肠道功能紊乱或肠道炎症所引起的。而肾虚是一种中医概念，通常指肾脏精气不足，与肠道功能没有直接关联。掉头发可能是多种因素导致的，如营养不良、压力、遗传、内分泌失调等。其中，营养不良和压力可能是影响头发健康的重要因素。如果身体缺乏必要的营养素和维生素，或者长期处于紧张和焦虑状态，可能会导致头发脱落。而肾虚通常不会直接影响头发的生长和脱落。

在日常生活中，患者应保持健康的饮食习惯，避免过度食用油腻、辛辣、生冷的食物，应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，并保持充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果症状持续或加重，建议及时就医，进行全面检查和治疗。