其实生活中，不管是男性还是女性，都需要适当的补肾，因为，都可能会存在肾虚的表现，男性肾虚，不但会影响正常的性生活质量，可能还会引起阳痿、早泄、遗精这些性功能障碍的问题，再加上平时生活习惯不规律，不能好好的休息，还总是因为工作而加班熬夜，这会让身体特别疲劳，如果性生活再有频繁的时候，那就会引起肾的过度透支，那肾虚症状就出现了，因此，为了男人的身体健康，男人补肾固精是特别有必要的。

1.男人肾虚很普遍，不过一般也可以分为肾阴虚和肾阳虚，肾阳虚发生的时候，会有腰膝酸痛，尤其是下肢怕冷，还总是头目眩晕，精神萎靡呢，不过会引起男性阳痿早泄，这样的性功能障碍问题，还因素能影响到正常的生育功能呢。可是男人肾阴虚的时候呢，不但腰膝酸软、两腿无力，还总是眩晕耳鸣，也有大便干燥的症状，男人不但会有阳痿、早泄的症状，还总是频繁的遗精呢，因此男人特别需要在饮食上多吃补肾固精作用的食物。

2.枸杞子是补肾的佳品，不管是男性还是女性，补肾的时候都可以食用一些，不管是泡水还是熬粥，都可以加一些在里面。枸杞子不但能强精固肾，还有抗衰老的作用呢。因为枸杞子中含有多种人体必须的氨基酸成分，能使身体强壮有力。再有一种能补肾固精的食物就是山药，山药不但有健脾益肺的效果，还有强精固肾的功效。熬粥或者是做菜都可以食用，对阳萎、早射、遗精、腿软效果都很好。

3.其实男人补肾还可以多吃一些韭菜，对阳痿、早泄这些性功能障碍的缓解效果很好，不过平时也可以将韭菜籽磨成粉，用开水冲服就行。像水产中的蛤蜊不但能促进性腺机能活化，还能益精固肾呢，还具有防止机体老化的作用，鹿肉性温和也有补脾益气、温肾壮阳的功效。

其实生活中能对男人起到补肾固精作用的食物不止上面提到的这些，只不过这些经常用效果也不错而已，不过平时一定要注意是肾阳虚还是肾阴虚，只有对症调补才会有明显的效果，还能起到强肾固精的作用，再就是平时要有良好的生活习惯，不能让身体太疲劳，要好好休息，不过也不能过于频繁的性生活，这对肾脏健康不利。