运动锻炼是一种非常健康的生活方式，通过适当的运动和锻炼可有效提高身体素质，对疾病的治疗和康复具有一定的帮助。因此，很多肾虚患者都想知道锻炼对肾虚是否有帮助，答案是肯定的。适量的运动和锻炼能有效刺激人体的血液循环，进而促进体内毒素的排出，对改善肾虚的症状具有很大的帮助，下面小编，就来给各位肾虚患者介绍几种改善肾虚症的锻炼方法。

1、缩肛运动

患有肾虚的病人在生活中可以多做缩肛运动，缩肛运动都是一种非常简单有效的锻炼方式，无论何时何地均可以进行锻炼。在进行缩肛运动的时候，患者需要放松全身，然后自由的呼吸，每天坚持做三五十个就能有效改善肾虚的症状。

2、学学太极拳

太极拳是一种非常休闲的养生方式，通过练习太极拳能有效放松全身，进而达到舒筋活骨和促进血液循环的效果。对于肾虚患者而言，经常练习太极拳，还能有效调理五脏，从而改善肾虚的症状。

3、自我按摩腰部

肾虚患者在生活中还可以通过按摩腰部的方式来进行锻炼。具体做法是将双手的手掌摩擦生热后分别放置在腰部，然后上下按摩腰部，直至腰腹部出现热感为止。每天早晚各做一次就能达到健肾纳气和改善肾虚的效果。

综上所述，相信大家都知道锻炼对肾虚是否有帮助了吧?适量的运动和锻炼对肾虚的治疗具有一定的帮助，因此建议各位肾虚患者在生活中坚持做到以上三点，以达到调理脏腑和改善肾虚的效果。除此之外，各位患者还可以经常按摩脚底的涌泉穴，以达到益精补肾和强身健体的效果，祝您早日摆脱肾虚的困扰!