肾虚脾虚怎么调理 介绍4个调理肾虚脾虚的妙方

在现实生活中，相信很多人尤其是男性朋友们都有过肾虚脾虚疼的经历，肾虚脾虚的患者在平时会经常感觉到疲惫，十分没有精神，睡眠治疗差，这除了对患者身体有严重的影响外，也会影响到自己的正常工作和生活。那么，肾虚脾虚怎么调理呢?

1.肾虚脾虚患者可以经常活动下腰部，这样可以使腰部的气血循环畅通，让肾气得到不断的充养。适宜的运动还可以改善体质，促进营养物质的消化和吸收，从而使肾气得到巩固。也可以自我按摩腰部和脚心等部位，脚心的涌泉穴是浊气下降的部位，时常按摩涌泉穴的话，可以起到强身健体和防止早衰的作用。

2.肾虚脾虚患者平时可以多食用一些白色的食物，比如说，白色的扁豆、山药以及其他的五谷杂粮等。但是注意千万不要吃太凉的东西，尤其是在夏天的时候，最忌讳吃冷饮了，最好可以多食用常温的食物，这样才不容易伤害到自己的脾胃。

3.肾虚脾虚患者可以多食用一些富含铁和蛋白质的食物，比如说木耳、大枣和乌鸡等，在平日为了护肾可以多吃一些韭菜、海参和人参等。

4.肾虚脾虚患者除了要注意饮食之外，作息时间也要规律，不能熬夜，千万不要认为晚上熬夜但白天睡就可以补回来了，这种想法是大错特错的，这时由于很多器官的排毒时间都只是在晚上，所以要格外加以注意。

以上就是关于肾虚脾虚怎么调理的相关介绍了，在这里要提醒大家，罗马不是一天建成的，想要调理肾虚脾虚也不是短时间就可以达到目的的，一定要长期保持良好生活习惯，同时注意饮食的规律，相信通过坚持不懈的努力一定会取得一定的效果。