宜吃理由
蕨菜能清热解毒，利湿，滑肠；对细菌有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效，适合用于泌尿道炎症的患者食用
食用建议
可长期食用，每周2-5次，可鲜食或晒干菜
宜吃理由
芝麻中人体必需脂肪酸含量很高，具有滋补肝肾、润养脾肺的功效，适用于身体虚弱、头发早白、津液不足、肾气虚弱等症
食用建议
适合长期食用，患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食
宜吃理由
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，可减轻肾脏的过滤负担，对肾功能有好处
食用建议
每周3-4次，香菇不宜用水泡，容易丢失氨基酸
