在消炎消肿扭伤早期(24小时内)要用凉水或冰水浸泡伤处30分钟，外涂解痉镇痛酊以防皮下瘀血。第3日开始用温水浸泡或热敷，每次30分钟，每日2次。外用消炎活血药或理疗扭伤的部位，以利消炎消肿。