我们大家都知道，糖尿病这种疾病在医学上可以分为很多种类型，2型糖尿病只是众多糖尿病类型中最为常见的一种，而2型糖尿病的发病因素之一就是不健康的生活习惯，那么，我们应该怎样做才能防止2型糖尿病的发生呢?让我们一起来看一下相关的介绍吧!

如何正确的控制2型糖尿病

由于膳食结构不合理，长期摄入高脂肪、高热量饮食，整日泡在电脑、电视前，户外运动不足等都可以引发2型糖尿病，尽管糖尿病的发病与遗传因素有关，但与不健康生活方式的关系更加密切。因此想要控制住2型糖尿病的发展，首先要养成一个良好的生活习惯。具体的希望大家能做到以下四点：

1、控制体重，肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。

2、健康饮食，经常吃高热量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。

3、经常运动也是如何控制2型糖尿病的一种措施。保持运动对于2型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。2 型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。

4、少量饮酒，最好选择低度酒(可选择葡萄酒)。

上面的文章主要为我们大家介绍了如果才能预防2型糖尿病的发生，看过上文的相关介绍之后，我们了解到，肥胖是各种代谢类疾病的罪魁祸首，所以，控制体重对预防2型糖尿病来说，是极为重要的一点，当然，适当的运动也同样不可或缺。