患者在患上糖尿病以后，体内是会长期存在高血糖的，会导致身体的各种组织，特别是眼、肾、心脏、还有血管、神经受到慢性的损害、出现功能障碍，会给患者带来三多一少的症状，会多尿，多食，多饮，消瘦等，那么步行上班可以减四成糖尿病风险吗，日常如何预防?

步行上班是可以减四成糖尿病的风险，因为每天步行上班人体重很少超标，这一段步行是可以增加身体的运动量，降低肥胖症、糖尿病和高血压等疾病危险，非常有益身体健康。

日常预防糖尿病的第一个方法就是少吃肉，有研究发现，食用过多的精制红肉，是会增加女性患上2型糖尿病的风险，因为精加工肉制品含有的某些防腐剂、添加剂和化学物剂，所以是要少摄入一些，不要每天都吃很多。

第二个方法是食用坚果，像杏仁、核桃和其他树生坚果，有研究表明经常食用树生坚果可以降低患糖尿病的风险，不过经常食用并不是大量的食用，每天吃一点就可以了。

第三个方法是不喝碳酸饮料，碳酸饮料里大部分都为蔗糖，如果每天都喝一两杯的话，是会让人患上糖尿病的风险增加百分之二十六，所以要放弃喝碳酸汽水，改喝绿茶;或是掺入不加糖水果汁。

第四个方法是多吃柑橘类水果，有研究发现，橙子和别的柑橘类水果都有类似的保护效果，可以延缓身体对葡萄糖的吸收，抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。

步行上班是可以减四成糖尿病的风险，这些方法也可以预防糖尿病，所以人们要在平时做到这些，这样才能让自己不患上糖尿病，如果已经有糖尿病的患者则要及时去治疗，控制好自己的血糖，定期的检测，以免发生更加严重的后果，