人们通常认为，胖子都不怕冷，可是有些胖子不但怕冷，还经常手脚冰凉。这类人其实就属于体寒虚胖。因为脂肪是用来储蓄热量、抵御寒冷等。所以体寒的人更容易囤积脂肪，身体发胖。而且体寒的这种寒冷来自于身体内部，是因为生活不规律、不良饮食习惯等原因造成的，比如熬夜、吹空调、喝冷饮等。那么体寒虚胖要怎么改善呢?今天就一起来了解一下。

改善体寒虚胖要从五个方面抓起——

1、不要熬夜

现在很多人都有熬夜的习惯，不到半夜不睡觉。从中医的角度来看，晚上11点前入睡特别重要，因为子时的阴气旺盛、氧气初生，是阴阳交接的时刻。这个时候不睡觉，就是把刚生出来的阳气给熄灭了。长期以往就会阴盛阳虚、阳虚就会导致体寒。所以想改善体寒虚胖，首先就要改掉熬夜的坏习惯。

2、多穿衣

很多年轻人为了爱美，天气还没有热起来的时候就开始露腰露腿，到了夏天更是超短裙、热裤、露脐装、吊带衫都穿起来了。让身体暴露在外面，很容易受寒。特别是膝关节、肩关节等部位非常怕凉，还有脖子、腰腹，一旦受寒，寒气容易淤积在体内，加重体寒。所以尽量做好身体的保暖工作，让身体暖起来、血气顺畅了，脂肪也会更容易被消耗。

3、少吃寒凉

很多年轻人都喜欢喝冷饮、吃雪糕，爱吃瓜果等寒凉的食物，导致寒气侵入脾胃，久而久之就会造成体寒。体寒还会导致虚火上升，让人感觉容易上火，就更想吃寒凉的食物，导致恶性循环，越吃越寒。肥肉自然找上了门。所以尽量少吃寒性食物，比如冰镇饮料、冰淇淋、豆制品、瓜类水果等。

4、多锻炼

动为阳、静为阴，锻炼运动可以让气血通畅。很多人上班一坐一天都不运动，上下班也是开车、坐车。长时间不运动就知道身体气血瘀滞，体力下降。内脏功能减弱了，寒气滋生，导致体寒越来越重。所以尽量每周锻炼两三次，快走或者慢跑都可以，能有效驱赶体内的寒气，让脂肪燃烧。

5、食疗驱寒

生姜、红枣、红糖等都是驱寒的食物，生姜能温通生发脾胃之气。用生姜、红枣、红糖泡水或熬水喝，每周喝两三次即可。有很好的温化脾胃、驱寒除湿的作用。

对于体寒虚胖的人来说，经常感觉到困扰，怎么减肥豆瘦不下来。其实这就是因为体内的寒气多造成的。今天给大家介绍了改善体寒虚胖的方法，从上述五个方面抓起，把身体中的寒气排出体外，就能顺利瘦下来了。而且寒气排出后，对于手脚冰凉、关节疼、女性痛经等症都有非常好的作用。