头痛失眠的护理方法有哪些

现代人来自各个方面的压力比较大，失眠是比较常见的，有的人失眠和头痛会同时有身心方面，遭到的创伤会更大一些头痛失眠该怎么办呢？日常生活当中该从哪几个方面加强护理呢？怎么能睡得更好？怎么能减少头痛的困扰呢？一起来了解下吧。

第一、调节饮食

有头痛失眠的病人平时应该注意多吃一些具有预防失眠作用的食物，比如牛奶、苹果、香蕉、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。临睡之前两三个小时就要减少咖啡、茶等对大脑进行刺激食物的摄入，避免大脑受到刺激，会加重失眠头痛这种状况。

第二、保持舒适的睡姿

失眠和人们的睡姿有一定的关系，所以应该注意调整好舒适的睡姿，尽量选择平躺左侧卧位，右侧卧位这样的睡姿，而对于趴着睡这种睡姿一般并不建议，特别是有打呼噜等情况的人，小心引发了窒息。

第三、减少外界干扰睡眠的环境

非常的重要，要减少外界的干扰，光线要暗一些，声音要小，尤其是睡觉比较轻的人，更要注意先将这些不良的因素排除掉，然后很快入睡，睡眠的过程中也应该注意少受这些干扰因素的影响。

第四、进行按摩

对于头痛失眠这种情况，可对头部多个部位进行按摩，比如太阳穴、风池穴等穴位，都是可起到缓解功效的穴位，不妨自己按摩按摩。必要的时候还应该请专业的人员帮忙按摩，改善疼痛的效果会更好。

头痛失眠非常的痛苦，在护理的过程中可以选择上面的这几个方法来进行，综合起来运用，能让病情得到一定控制。但是如果病人的病情比较严重，头痛难以忍受，还应该注意尽早到医院就诊，请专业的医生开具相关的药物进行调节改善。