头痛这种不适症状的发生不仅会损害到我们的健康，还会影响到我们的思维能力以及工作效率，导致我们的正常生活以及工作学习都受到一定的影响和阻碍。虽然说我们可以根据头痛的病因来针对其做好相关的一些预防工作，但是在一些情况下我们总是会免不了受到头痛的困扰，因此我们还需要掌握了解一些有效有效缓解改善头痛的方式。

中年人如果在日常生活中经常受到头痛的侵害，可以选用以下的方式来达到改善头痛的效果：

1、用热毛巾热敷头部是一种可以帮助我们有效缓解头痛的方式。我们在受到头痛的侵害之后，可以将热毛巾敷在疼痛的部位，这样可以达到有效去除头痛的效果。

2、头部按摩是一种我们比较常用的可以有效缓解头痛不适的方法，人们对头部按摩这种方式都比较熟悉，但是为了达到更好缓解头痛的效果，我们一定要注意学习了解一些专业的按摩知识。

3、头痛患者还可以通过喝绿茶的方式来达到缓解头痛的目的。绿茶中所含有的脂多糖、茶多酚、咖啡碱以及茶氨酸都具有缓解治疗头痛的作用。

4、深呼吸也可以起到缓解头痛的作用。在清新空气下进行深呼吸这种自然疗法在应对头痛的时候也可以发挥一定的作用。

5、头痛患者还可以通过多多微笑的方式来达到缓解相关不适的效果，因为多多微笑这种行为可以让我们的大脑释放出更多的内啡肽，这种激素具有缓解疼痛的功效。

6、闭目眼神也是一种可以帮助我们有效缓解头痛的方式，头痛的发生可能是我们的情绪过于进展所造成，而闭目养神可以帮助我们及时平和自己的心态，从而达到缓解头痛的目的。

7、用热水冲洗自己的后背也可以缓解头痛，这种方式主要是通过缓解头颈部肌肉紧张以及促进血液的流动来达到相关的治疗目的。

虽然说上述的方式可以帮助我们在一定程度上缓解头痛，但是为了达到彻底消除头痛的效果，我们一定要找到导致自己经常头痛的根本性原因，及时根据病因来进行相关的治疗处理才能彻底摆脱头痛的侵害，才能有效维护自己的正常生活、工作以及学习，有效提高自己的生活幸福指数。