经期头痛可以通过调整饮食、充分休息、运动解压、热敷按摩、药物治疗等方法进行缓解。

1、调整饮食：在经期头痛发作期间要改变饮食习惯，多喝牛奶、燕麦片、红糖水等，有助于改善脑部的供血，缓解头痛的效果。还要注意补充营养，多摄入含钙和维生素D的食物，减低头痛发作几率。

2、充分休息：在经期头痛出现可能是精神过度紧张焦虑，睡眠不好会引起头痛，安静休息保证充足的睡眠能改善疼痛。

3、运动解压：适当的运动有助于加快新陈代谢，加快血液循环，缓解压力的作用，可以做瑜伽、散步等放松心情，对于缓解头痛有很大的帮助。

4、热敷按摩：经期头痛时可用热毛巾或热冰袋敷在后脑勺和颈部，血管受热扩张，可以缓解疼痛，还可以用双手对头部的一些穴位，如太阳穴、印堂穴、百会穴等穴位进行按摩，力度要适中，能有效缓解头痛症状。

5、药物治疗：头痛实在难以忍受时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片等药物缓解。月经引起的头痛，也可服用益母草颗粒、当归养血颗粒、乌鸡白凤丸调理减轻头痛。若是血压不稳定引起头痛可使用硝苯地平缓释片、厄贝沙坦分散片等药物稳定血压缓解头痛。

经期头痛的病因很多，需要根据病因对原发病进行治疗，相应的头痛症状就会缓解。