闭经性头痛吃什么可以缓解

闭经性头痛是女性在月经前后以及经期发生了头痛，是女性经期的常见疾病，头痛严重的时候会无法正常学习和工作。很多患者都希望可以通过饮食来进行调理，因为饮食调理既可以补充营养，也可以避免副作用。下面我们来看看吃什么可以缓解经期头痛。

1.含镁丰富的食物：容易出现头痛的女性血液中镁的含量比较少，如果一个人缺乏镁，就会影响细胞代谢功能，从而引发偏头痛以及焦虑、抑郁等情绪，镁可以有效调节情绪，有闭经性头痛的女性可以多吃一些富含镁的食物，如豆类、坚果、香蕉、小米、哈密瓜、草莓等。

2.甜食：摄入糖分可以增加体内的血糖容量，能够缓解心脑血管紧张、神经紧张引起的头痛，所以有闭经性头痛的女性可以适当吃一些含糖的食物，含糖的饮品也可以。

3.含铁丰富的食物：气血不足、贫血、血虚的女性更加容易出现闭经性头痛，经期女性血液流失严重，很容易会出现气血不足现象，这个也是导致闭经性头痛的一个原因，多吃含铁丰富的食物可以补气血，这就能够有效缓解头痛，含铁丰富的食物有牛肉、动物肝脏、动物血、桂圆、红枣、樱桃等。

4.鱼类：特别是海鱼，由于闭经性头痛和内分泌紊乱有关，很多女性在经期的时候会出现抑郁、烦躁、焦虑的情绪，而海鱼里面含有的不饱和脂肪酸，可以帮助女性缓解抑郁，调整情绪，女性平时应该多吃三文鱼、沙丁鱼等鱼类。

5.富含蛋白质和矿物质的食物：月经期间出血会导致女性血液中的血浆蛋白、钾、钙、镁等营养元素的流失，所以女性必须要多吃一些富含蛋白质和矿物质的食物，如蛋类，奶类，牛肉，羊肉，菠菜，苹果，荔枝，樱桃等等。

经期的女性要保持饮食营养均衡，在保证营养全面摄入的同时应该增加蛋白质和维生素的摄入量，同学还要多吃一些健脾开胃、容易消化的食物，可以每天睡前喝一杯热的牛奶，这样可以消除经期带来的种种不适，因为牛奶里面含有的钾可以舒缓情绪，减轻腹痛。