在症状减轻的时候要适当补充饮食营养，鱼、虾、肉类、蛋、奶类、豆制品营养丰富，可以大量摄入。下面这些食谱可以减轻怀孕头晕反胃的症状，孕妇朋友可以试试。

1、苏姜陈皮茶

原料：陈皮、苏梗、生姜、红茶。做法：把陈皮、苏梗、生姜加水煮20分钟，然后用煮好的汁液泡红茶饮用。这款温暖的茶可调理脾胃，减轻反胃呕吐。

2、砂仁藿香粥

材料：藿香、砂仁、大米、白糖。做法：砂仁捣碎磨成细末，藿香洗净加水煮20分钟，去渣后加大米煮粥，粥差不多煮好的时候加入砂仁粉和白糖煮5分钟就可以了。可以每天食用。

3、砂仁蒸鲫鱼

材料：砂仁、鲫鱼。方法：将砂仁磨成细粉。鲫鱼清洗干净，把少量盐、酱油、砂仁粉拌匀，放入鱼的肚子里，用淀粉封住口放入碟子中，用另一个碟子盖住鲫鱼，隔水蒸15分钟就可以食用了。

4、交冬粥

材料：生地汁、麦冬汁、慧茵仁、姜、大米。方法：将生姜、慧茵仁、大米加水煮粥，差不多好的时候加入麦冬汁、生地汁拌匀食用。。每天空腹服用两次。

5、小米粥

做法：非常简单，小米加水煮粥食用。小米粥是非常有营养的，不仅能抑制反胃，还能促进食欲。

6、黑芝麻糊

怀孕后出现头晕反胃的情况，煮黑芝麻糊喝也是很好的，而且很有营养。

上面很详细介绍了治疗怀孕头晕反胃的食疗方，孕妇朋友可以挑选自己喜欢的食用，怀孕期间的不适反应在早晨空腹的时候较严重，这时候可以吃一些干粮，如燕麦面包、馒头、饼干、吐司片等。也可以喝一些新鲜的蔬果汁，只要是自己爱吃的就可以了。