莲子具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神的功效，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品

每周2-3次，健康人群可长期食用

木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血

适合手术后病人、抵抗力较弱的病人食用，每周2-3次

紫米和普通稻米相比较，蛋白质和氨基酸的比例较高，营养更全面

每周2-3次，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、免疫低下的患者