说起脱发很多人都觉得是中老年人的专利，其实由于各种原因的影响，现在也越来越多的年轻人出现脱发情况，甚至年纪轻轻就两鬓角脱发、秃顶，影响着众多人的外貌，令很多人烦恼。其实经常脱发与不良习惯有极大的关系，我们只要找出原因就能更好的改变经常脱发的情况，下面介绍一些缓解脱发的小妙招。

1.及时补充营养

经常脱发的原因有很多，营养不良是最为常见的一个，如果是贫血或者营养不良引发的脱发就要及时的补充营养，平时多吃营养丰富的食物，例如高蛋白、高纤维的食物都要多吃，鸡蛋、鱼肉、牛奶、各种豆制品、各种水果都是不错的选择，营养充足之后，那么身体能供给给头发的营养就会变多，脱发情况不但会减少，而且发质也会有光泽。另外还可以多吃利于头发生长的食物，韭菜、芹菜、圆辣椒等绿色蔬菜，海菜、海带、裙带菜等海藻类食物对头发生长都非常好。

2.拥有好心情

脱发情况会让很多人心情不好，如果治疗脱发没有效果就会更加急躁，而这些情绪本来就会加重脱发情况，陷入恶性循环。所以经常脱发的人要改变自己的心态，不可过于急躁，改善脱发需要一个过程，在这个过程中需要注意情绪的调节，当遇到一些负面情绪时要及时转移，可以通过运动、向别人倾诉减压，让你心情好转。尤其是运动不但能让你心情愉悦，还可以促进身体循环，加速头发生长，一举多得，例如游泳、打球、自行车、瑜伽都很不错。

3.正常作息很重要

充足的睡眠可以让器官更好的排毒，也可以让头发更好生长，经常脱发的人如果有熬夜的习惯就要及时的纠正，保证作息正常，早睡的人不但精神气好，而且皮肤和头发也是会变得光泽亮丽，脱发的情况也会减轻。

4.治疗原发病

脱发还有可能是一些疾病引发的，引起脱发的疾病有很多，如果对于疾病引发的脱发我们需要及时治疗原发病，这样才能改善脱发情况。

脱发看似很简单的，但是聊到具体的疗法就会复杂一些，治疗脱发方法也非常多，毕竟引起脱发的原因是非常多的，所以治疗起来需要对症，因人而异。尤其是一些病理性的脱发，与某一些疾病有关的需要先去医院检查，找出原发病，针对性治疗才能彻底改善脱发症状。