脂溢性脱发通过饮食方法治疗是有一定帮助的，患者的饮食要营养均衡，食物搭配要多样化，不能挑食偏食，可以多吃一些豆类食品和维生素含量高的食品，辛辣刺激性大、脂肪高的食品要少吃。经常吃黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、桑椹等食物对脱发的治疗有很大帮助，下面推荐几个食疗方。

1、核桃首乌猪脑汤

食材：猪脑、何首乌、核桃仁。方法：将何首乌加水煎煮后取汁，把渣去掉后将洗净的核桃仁与猪脑加入煮熟后调味食用，每天可以吃一次。有补血益气、补肾补脑的作用。

2、核桃桑椹黑豆粥

食材：黑豆、核桃仁、红枣、桑椹、粳米、红糖。做法：把黑豆、粳米洗净泡3个小时，然后放进锅里面加水煮粥，大火煮开后加入洗净的核桃仁、红枣、桑椹，继续煮到粥粘稠就可以加入红糖食用。每日可以作为早餐食用。对肾亏血虚所致的脱发有很好的疗效。

3、枸杞黑芝麻粥

食材：黑芝麻、枸杞、粳米、红糖。做法：把黑芝麻洗净捣碎，粳米洗净加水煮粥，半熟的时候加入黑芝麻、枸杞煮熟就可以加入红糖调味食用。这款粥有补肝肾、益气血的功效。对白发、脱发都有很好的疗效。

4、黑豆枸杞炖羊肉

食材：羊肉、枸杞、黑豆、生姜、盐。做法：羊肉洗净切块，然后和黑豆、枸杞、生姜一起放入锅中，加水煮一个小时即可食用，适合气血不足、肝肾亏虚引起的脱发。

出现脱发后应该及时调整自己的生活和饮食方式，平时要清淡饮食，不要吃太多甜的食物，油腻的食品也不要多吃，否则会加重皮脂腺分泌，还要保持充足的睡眠，平时不要劳累，如果压力很大可以通过运动和听音乐的方法来调节。