吃什么食物可以防脱发 要防止脱发还要做些什么

脱发不都是正常的现象，也可能是一种常见的疾病引起的症状，平时能引起脱发的病因也比较多，像得了肿瘤疾病如果进行化疗的话就会引起严重的脱发，再就是长期的饮食不合理、心情抑郁、洗发不科学都会造成脱发的现象。那想要防止脱发要怎么做，饮食调节对防脱发有没有用。

1.要想彻底的改善脱发的问题，那就得从根源上了解是什么原因引起的脱发，如果不是身体疾病引起的脱发，那只需要好好调理一下就会缓解的，尤其是平时多注意饮食调节，多吃一些有生发、固发作用的食物，还要多吃一些有防脱发效果的食物，这样利于头发的强韧健康，像豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等都适合脱发的人群吃，多吃新鲜的蔬菜水果，一定不要多吃油腻、辛辣刺激性的食物，这些食物会刺激毛囊分泌过多油脂，会加重脱发现象。

2.除了要改善饮食可以缓解脱发问题之外，还要在生活的其它方面做好预防工作，平时不要有过大的精神压力，要保持情绪稳定，不要总是焦虑不安的生活，还要有充足的睡眠时间，只有这样才不会让脱发病情更重。

3.为了防止脱发问题的加重，平时还要注意要护理好头发的健康，尤其是不要过勤的洗头，一般每周洗两到三次就可以了，并且洗头的时候水温不要太热，也不要用长指甲抓挠头皮，更重要的是要选择合适自己发质的洗发水，一定不要用碱性较强的洗发水来洗头发，平时洗头后还可以涂一些护发素，但是有脱发问题的人一定要减少染发、烫发的次数。

对于脱发的人来说，在饮食方面的调理是特别重要的，多吃一些有生发、养发作用的食物，一些肥腻、辛辣的食物不利于头发健康，一定要少吃才行，平时还要注意有规律的作息时间和生活习惯，要少烫发、染发，做到这些才能控制住脱发的毛病。