对一些女性而言，原本是鱼水之欢的性生活在她们看来成为了一种烦恼和负担，归根到底很多时候都是因为阴道干涩而产生的疼痛，这会影响性快感，久而久之还会导致性欲减退、性冷淡，最终影响夫妻感情。那么，性生活时阴道干涩疼痛怎么办？

选择棉质内裤

女性内裤面料应当以透气天然棉质为优选，部分品质不佳的深色染料容易对下体造成过敏性影响，此外，部分女性喜欢穿紧身牛仔裤、丁字裤等，这些超级贴身的东西有时候也会让私处闷热潮湿，偶尔为之还行，长期这样就容易造成不良反应，在生理期时应能避免则避免。

多喝水

阴道干涩可能是由于身体缺水，平常要注意摄入足够的水分，性生活前先喝一杯水对改善阴道湿润度也有很大改善。

放下心理负担

不管什么时候，女性在性生活时都应该是处于完全放松的状态。性生活时最好就不要再想生活琐事或是被工作压力所困了。备孕中的女性更不要把注意力完全集中在是否能受孕上面，当心里有所压力或负担时，不管男女，暖机就变得更困难，这也可能会导致性生活时阴道干涩疼痛。

生活调节

女生从35岁开始，体内分泌的雌激素会开始下降，摄取山药、青木瓜、黑芝麻和豆类等食物，可帮助调节平衡雌激素。平常也可以养成做运动的好习惯，固定的运动习惯可以改善睡眠、减缓压力，也可让体内新陈代谢变好，进而促进阴道的液体分泌。

性生活前延长前戏时间

做运动都会有准备运动，而我们性生活之前一般都有前戏准备。作为一种热身和让身体做好准备，充分入戏的前提。如果存在阴道干涩的情况，双方在性生活前就要多给点耐心延长前戏时间，以免损伤阴道。