网球肘患者的日常护理和饮食建议

在一些体育爱好者及运动员身上，经常会发生这样和那样的伤害，有的是肌肉拉伤，有的是骨折，而有的则是肌腱发炎，除了骨折以外，其他的症状虽然不是很严重，但是引起的疼痛却是很强烈的，特别是打网球的人，当手肘外侧的肌腱发炎时，也就是医生常说的网球肘，产生的疼痛会让病人不能用力的抓握，让病人很是痛苦。

当不小心得了网球肘后，在生活和工作中一定要注意，要适当的改变一下工作习惯，不要长时间固定一种姿势，要过一段时间就适当的放松一下，这样就可以预防“网球肘”的复发。而且在休息的时候，要加强手臂和手腕力量的练习及柔韧度的练习，进行手臂内外旋和手腕背伸的动作，从而能有效的放松一下肌肉。另外，一定不要让肘关节吹风扇、受凉等，不要让手臂过度的疲劳，无论是在运动时，还是在用电脑打字时，或者是做家务时，都需要注重劳逸结合，避免肘关节活动的强度过大，时间过久。

从上面我们知道了得了网球肘后，在生活中应该怎么去注意哪些方面的问题，那么，在饮食方面我们应该怎么来控制呢?其实，得了网球肘的病人在饮食上应该多吃一些含有微量元素的食物，如动物肝脏、海产品、蘑菇、蛋黄、牛奶等，还要多吃一些时令的新鲜的蔬菜和水果，从而确保足够的维生素的摄入。一定不要吃辛辣刺激性食物，要忌烟、忌酒，还要少吃油腻、煎炸食物，少喝茶。

总之，在生活中，我们要加强身体手臂的力量锻炼，多参加一些体育运动，从而提高自身的抵抗力。在饮食上，以相对较清淡的饮食为主，还要搭配营养，只有饮食搭配合理了，才会有一个强状的身体，才会增强抵抗力，从而有效的避免网球肘的发生。