坐月子简单的食谱大全

对于产后的妈妈们来说，恰当的饮食调养才能尽快补充身体因分娩及产后所消耗的营养成分，从而可以帮助产后的妈妈早日恢复健康，所以有很多朋友不知道坐月子简单的食谱而很困惑。那么，坐月子简单的食谱有哪些呢，下边就详细介绍一下。

坐月子的妈妈们要多喝些花生猪蹄汤，可以帮助妈妈们下奶，准备花生，猪蹄，少许料酒，姜片，味精，葱段，盐。把蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入花生，姜片，葱段，料酒，用小火煮两小时左右，直到汤汁呈乳白色时加入盐和味精就好。妈妈们还要喝生化汤粥，具有养血活血，产后补血，收缩子宫等功效，准备：桃仁，当归各15克，梗米100克，川芎6克，黑姜10克，甘草3克，适量红糖。先把各种药材煎煮后取汁去渣，然后放入淘洗干净的粳米煮到稀调以后，加入红糖就可以了。

坐月子的妈妈要多喝鲫鱼豆腐汤，准备豆腐1块，两条鲫鱼，适量的色拉油，少许食盐，姜，白胡椒，香菜。把鲫鱼收拾干净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，把豆腐放入焯煮一小会后切小块。锅内放油，稍热后放入姜片，把鲫鱼放入两面煎金黄。汤锅内加适量水，大火烧开后把鱼和姜片一起倒入，等汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉，稍煮一会熄火，加入盐和香菜就好。妈妈们还可以吃山楂小米粥，准备小米100克，山楂20个，适量红糖。先把山楂略炒一下，与小米一起熬成粥汤，加红糖调味就好。

在这里建议产后的妈妈除了多吃些上面所介绍的食谱外，要多吃些猪肉，鸡肉，牛肉，猪肝，虾等食物，还要多吃些紫菜，黄豆，海带，芹菜，油菜，菠菜等新鲜蔬菜以及橘子，西红柿，红枣，杏等水果，可以帮助妈妈们的身体尽快恢复健康。