孕妇每天要补充多少dha？

大家都知道孕妇在怀孕期间需要补充大量的营养，常见的是叶酸和维生素，蛋白质等，但其实dha也需要补充，dha能帮助小孩的脑部发育，每个妈妈都希望自己的小孩聪明伶俐，那么孕妇dha一天要补多少才合适呢？

孕妇每天补充多少dha

怀孕妇女及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA。

DHA需要吃到什么时候？

孕妇DHA，又称为脑黄金，是一种不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。孕妇DHA最好在在孕中晚期(孕20周后)服用。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

DHA只存在于鱼类及少数贝类中，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

经过本文的介绍，相信大家对孕妇每天补充多少dha这个问题已经要一定的了解，dha对小孩的发育很有帮助，而且dha一般多在于鱼中，所以孕妇在怀孕期间可以多吃鱼，吃鱼的孕妇小孩都聪明其实是有一定道理的，多吃鱼有助于孕妇补充dha，希望本文能对大家有帮助。