2023-02-06 20:16:58
生完孩子之后产妇肚子和身上的赘肉很多，因此怎样减肥成为了新妈妈的首要任务，不过虽然心急想恢复身材，但是产后减肥要注意方法，不可以节食，否则会影响身体健康，下面分享几道适合产后减肥的食谱，帮助新妈妈健康瘦身。
1.豆腐焖丝瓜
主要材料有嫩豆腐、丝瓜、高汤、酱油、葱、香油、盐。方法：豆腐洗净切块，放进开水里面焯一下再用冷水泡凉，丝瓜去皮切滚刀块。锅里放油烧热后倒入丝瓜煸炒到发软，再加高汤、酱油、盐、豆腐、葱花烧开，然后用小火炖10分钟，淋上香油即可出锅食用。这个食谱的维生素、蛋白质、矿物质含量很高，但是热量低，还有通便的作用，适合产后减肥食用。
2.玉米鸡粥
食材包括大米、玉米、土豆、鸡肉。首先把鸡肉洗净切碎，土豆去皮切小丁，大米、玉米洗干净，然后和土豆一起加水煮粥，煮至大米熟烂后再加入鸡肉拌匀煮至熟透即可食用。这款粥营养丰富，脂肪含量低，适合减肥的产妇食用。
3.鲤鱼大豆汤
主要材料有鲤鱼、黄豆、白术、生姜、葱、盐。黄豆提前泡发，鲤鱼去鳞洗净放入砂锅内，加水和黄豆、白术大火烧开后用小火慢煮一个小时，然后喝汤吃鱼和黄豆。这个食谱有利水消肿的作用，特别适合水肿型肥胖的人食用。
4.白萝卜排骨汤
要准备的食材有排骨、白萝卜、枸杞、盐、姜片、胡椒粉。排骨洗净加入姜片焯水捞出，白萝卜洗净切块，然后一起放进锅里面加水煮汤，大火煮滚转文火煲40分钟，加入枸杞大火煮5分钟加盐、胡椒调味食用。白萝卜有消脂减肥预防便秘的作用。
产后最主要的减肥部位就是松弛的小腹，所以腹部是主要的减肥部位，要恢复紧致的小腹除了饮食之外，运动也是不可以缺少的，产后60天就可以做一些减肥运动，同时也要坚持每天按摩腹部，这样不但可以减肥，还可以改善妊娠纹与便秘。