孕妇膝盖扭伤肿了可以通过多休息、合理饮食、冷敷疗法、口服药物、中医针灸等方式缓解，建议尽早就医，在医生指导下选择合理的方式进行治疗。

1、多休息：在扭伤之后可能会导致局部的肿胀、疼痛，孕妇需要适当休息，短时间避免进行过度的活动，以免加重肿胀和炎症。

2、合理饮食：在恢复期间，饮食方面需要以清淡为主，可以吃小米粥、山药粥等清淡易消化的食物，但是不建议吃辣椒、洋葱等辛辣刺激性的食物，会导致伤口受到刺激。

3、冷敷疗法：受伤后的48小时内，可以使用毛巾包裹冰块，对患处进行冰敷，能降低局部皮肤的温度，也能收缩血管，可以起到消肿、止痛的功效。

4、口服药物：如果出现明显炎症，可以遵医嘱使用头孢克肟片、阿奇霉素片等药物进行治疗，起到消炎杀菌的效果，促进肿胀消退。

5、中医针灸：如果扭伤比较严重，通过上述方式治疗无效，可以选择中医针灸治疗，促进局部的血液流通，达到止痛的目的。

在治疗期间需要遵医嘱定期复查，保持积极乐观的心态，减少负面情绪，同时还要注意遵医嘱适当活动，可以锻炼局部关节功能。