胃在腹腔里，正常胃的位置是在剑突下肚脐上三指，这一个位置才是胃部的正常位置，胃的位置发生改变，被称为胃下垂。胃下垂是比较常见的现象，发生胃下垂之后需要采取相关的方法进行调节。采取有效的调节，才能够促进身体的好转和恢复。发生胃下垂之后调节不当以及饮食和生活护理不当，会导致病情加重。

胃下垂的人不能打羽毛球，打羽毛球虽然是一项比较好的运动，打羽毛球可以促进脂肪的燃烧同时也能够活动筋骨，但是患有胃下垂之后打羽毛球会加重病情，因为打羽毛球的运动幅度比较大。所以在患上胃下垂之后，在进行运动锻炼的时候要严格注意，千万不要选择比较剧烈的运动，否则会损害身体。患有胃下垂的患者在平常的生活中不能够进行快跑，快跑不仅会损害身体，还会加重疾病。

胃下垂的患者在生活中可以做一些轻快缓慢的运动锻炼，比如散步、瑜伽。这些运动比较缓慢，做这些运动有利于病情恢复。在运动的时候一定要放松心情、平和心态，若运动过程中出现了呼吸不畅现象时，需要及时停止运动。

胃下垂的人群在做运动的时候，除了需要注意相关的事项之外，在饮食上的调节也非常重要。胃下垂的患者在饮食上可以多吃新鲜的蔬菜水果，比如小白菜、西兰花、大白菜、花椰菜等，新鲜的蔬果中含有足够的营养素和纤维素。还要合理补充蛋白质以及钙质，含钙质和含蛋白质丰富的食物有豆腐、鸡蛋、牛奶。胃下垂患者合理的补充营养物质，能够增强体质。

胃下垂的人群在日常生活中一定要避免辛辣食物的摄入，辛辣的食物会损害胃肠道，也会加重疾病。生冷的食物对胃肠道的刺激比较大，所以需要严格禁止。胃下垂的患者不能食用比较坚硬的食物，坚硬的食物不利于咀嚼也不利于消化，所以一定要严格控制。