如今患有胃下垂的患者不在少数，而且有越来越多的趋势，那胃下垂平时可以做一些运动来保护自己，首先可以做侧弯运动，床上采取侧卧位双手交叉后爆头，然后使头部和胸部慢慢抬离床。这种运动可以帮助患者缓解胃下垂，其次还可以做复式呼吸训练，也同样适合胃下垂患者。其实胃下垂患者平时还可以做一些其他的运动，下面我们来一起看一看吧。

1、侧弯运动：首先，患者需要采取在床上侧卧位，双下肢均伸直，然后患者需要把两手交叉之后抱头，这个时候就需要工使头部和胸部也慢慢它被抬离床，然后逐渐降低，然后再连续地重复5-6次。做完一组之后需要换成另一方向侧卧位进行下一步的练习。

2、腹式呼吸练习：首先，病人需要仰卧，需要把手放在腹部。此时需要冷静下来，体验呼吸时腹部的起伏。同时，患者可以在腹部抬高时均匀地向腹部施加阻力，或在腹部放置沙袋，然后进行下一步阻力训练的主要功能是增加训练效果。

3、腹肌锻炼：首先，病人需要仰卧，然后伸直双腿，然后放下复位，同样的动作要求病人重复几次，稍加休息后，可以重复几次。还可以模拟自行车的动作，也可以在仰卧的情况下做蹲下的动作。

4、腹部按摩：病人需要做的体位是采用仰卧屈膝，然后用右手揉腹部，然后根据不同程度胃下垂，慢慢的自下而上托之。最后一部分是在他的腹部使用按摩逆时针的。

由于种种原因现在很多人都会患上胃下垂，尤其是一些比较喜欢运动的孩子，在吃完饭后也依然跑跑跳跳，患病几率会更大一些。所以患上胃下垂之后，一定要及时去医院进行治疗，除此之外，平时还要自己做一些运动来保护胃部健康。