随着时代的发展，我们的经济条件发生了很大的变化，随之生活质量也提高了很多。生活节奏的加快让很多人忽略了自身的健康保护。许多人饮食没有节制，忽略了我们的胃是否可以承受这些。在这里我要告诉大家如何保护我们的胃，如何预防胃下垂。

（1） 要少食多餐：胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃，所以饮食调理第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可增加，每日4~6餐为宜。

（2） 要细嚼慢咽：胃下垂患者的胃蠕动缓慢，如果狼吞虎咽，食物就会填在胃中，所以用餐速度要相对缓慢些。另外，口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动，增加胃壁张力。

（3） 要食物细软：质地偏硬的食物进入胃内不易消化，还可能损害胃黏膜而促进胃炎发生。因此，平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。

（4） 要营养均衡：胃下垂患者要注意饮食中脂肪偏低一点，因为脂肪特别是动物脂肪在胃内排空最慢，从而加重胃的负担。而蛋白质食物应略有增加。

（5） 要少些刺激：刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，因而这些食物应尽量少吃少喝。

本文为大家介绍了预防胃下垂的措施，也许我们不能一下子做到这些，那我们就一点一点的改善。不要只注意我们想吃什么，想吃多少，要多多的注重胃的感受。保护身体从保护胃开始，保护胃就从现在开始吧！