导读:很多人都是在吃了很多油腻，和饱餐之后习惯性的喝消化茶，或者是吃很多水果和蔬菜，那么其实这样的方法不对，因为这样的话人大量的的水会冲淡胃液，反而影响我们的消化功能。更会导致胃胀的加深。所以对于胃胀的预防要有正确的预防方法。

发生胃胀的原因有很多，引起胃胀会出现胃不舒服，胃胀气，呕吐，食欲不振，甚至会引起厌食等病症，然而为了避免胃胀，平时我们的日常生活中应该注意哪些呢，首先是饮食方面。

饮食注意

保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不易过饱，忌生冷与刺激性食物等。另外，保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对功能性消化不良引起的腹胀很重要。

日常生活以及饮食的注意事项

避免摄食刺激性和对身体敏感的食物;饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒;情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。

营养调理

维生素C：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。

维生素B族：促进消化，加速人体的新陈代谢;稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。

复合维生素片：补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化，加速人体的新陈代谢;加速修复受损的组织;稳定情绪，减轻精神压力。

建议服用方法

急需营养重点补充，按标签注量的3倍服用，直到有关症状缓解为止：维生素C，维生素B族。正常需要基本营养补充，按标签注量服用：复合维生素片

注意事项有哪些

1、胃胀气少食高纤维食物：高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀，注意锻炼身体，每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

2、适度补充纤维食物：高纤维食物并非只会导致腹胀有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

3、改变狼吞虎咽的习惯：进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

4、克服不良情绪：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

5、经常吃助消化的食物，比如山楂，白薯红薯等

提到助消化，很多人都是在吃了很多油腻，和饱餐之后习惯性的喝消化茶，或者是吃很多水果和蔬菜，那么其实这样的方法不对，因为这样的话人大量的的水会冲淡胃液，反而影响我们的消化功能。更会导致胃胀的加深。所以对于胃胀的预防要有正确的预防方法。