由于一些不良的饮食习惯以及精神方面的因素而导致我们的胃部出现不适，比较常见的情况是出现胃寒从而引发肠胃疾病，对人们的危害是很大的，不仅影响到正常的饮食，还可能引起并发症，导致患者出现头晕恶心呕吐等情况，因此必须要及时的治疗，加强肠胃的调理，以免病情严重影响人们的工作和生活。

1、注意保暖，补充含有益生菌的食物

由于天气寒冷导致肠胃受凉从而导致胃部疼痛，因此大家一定要注意胃部的保暖，同时也要注意饮食方面的护理，可以多吃点含有益生菌的食物，如果酸奶、奶酪等，这样可以调节肠道菌群，促进肠胃的蠕动，更好的缓解胃寒的情况。

2、不吃辛辣刺激和生冷食物

当胃寒严重出现头晕呕吐等情况时，提醒广大患者一定要注意饮食健康，尤其是不能吃生冷刺激性食物，比如冰淇淋辣椒等等，这些食物不仅会影响肠胃健康，还会加重病情，造成呕吐的情况加重。

3、细嚼慢咽

当患者出现胃部不适可能与胃寒有关系，因此为了胃部的健康，为了缓解头晕呕吐的情况，患者在饮食方面一定要注意千万不能暴饮暴食，细嚼慢咽可以促进消化，减轻肠胃的负担，从而有助于营养的吸收。

4、保持积极乐观的情绪

很多人的胃寒都与情绪不好有关系，比如经常精神紧张就可能导致胃部出现不适甚至是呕吐，因此大家一定要及时减轻自己的压力，保持乐观积极的情绪，适当的运动锻炼对缓胃寒头晕呕吐都是非常不错的。

以上为大家介绍了胃寒头晕恶心的情况应该怎么调理，其实很多人的胃部出现问题都与饮食和精神因素有关，因此要想调理胃肠不适缓解胃寒的情况发生，就要注意饮食护理，可以试试食疗方法，同时也要注意每天少吃多餐，细嚼慢咽，适当的时候选择中药调理是很不错的。