经前期综合征是女性常见的妇科疾病，患者主要表现为烦躁、失眠、紧张、易怒、压抑，并且还伴随头痛、乳房胀痛、颜面浮肿等症状，这些对女性的影响是很大的，不仅是生活还有工作。因为这种疾病高发，因此要及时调理，其实饮食调理是很不错的方法，下面就介绍一下：经期综合症怎样用饮食调理?

情况一、喜怒无常

小洁每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

缺乏元素：维生素 B6研究表明，那些摄入了足够维生素 B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素 B6还能缓解经前焦虑。

推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉

情况二、胸部不适

小红一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。

缺乏元素：维生素 E摄入维生素 E的女性，胸部不适会降低 11%左右。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

推荐食物：植物油、菠菜、谷物

情况三、腹痛

樱子在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。

缺乏元素：赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

推荐食物：鱼肉、鱼油、海藻

需要提醒的是经前综合症虽然不是什么大病，但是对患者的危害还是很大的，建议一定要重视这种疾病，如果患上了这种疾病要及时调理，比较严重的要及时到医院诊疗，并且要注意保持乐观的心态，平时进行运动锻炼，经期要注意饮食清淡并注意保暖，都可以积极预防经前综合症。