小孩补铁的食物有哪些 七种食物宜食用

　铁元素是人体里面必不可少的元素之一，如果身体铁元素过少的话，是出现很多症状的，像全身乏力，郁闷不乐，难以入睡，爱苦闹，严重的还会出缺铁性贫血，甚至智力低下等，危害到各个方面，那么小孩补铁的食物有哪些呢?　

第一种补铁的食物是菠菜，菠菜一直以来都有着营养模范生之称，富含着人体所需的很多营养，像钾，镁，还有叶黄素，叶酸等，适当的食用，可以养血，止血，但由于菠菜草酸含量高，在吃的时候最好烫一会祛除涩味再食用。

第二种是芝麻酱，芝麻酱是一种超好的保健食品，每一百克芝麻酱含铁五十八毫克，另外还含有钙、磷、蛋白质等，它的味道也特别好，宝宝会很喜欢的。

也很丰富。可以把芝麻酱加在宝宝的食品中。

第三种是木耳，木耳里面含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁等物质，经常吃一些可以滋养皮肤，抗癌等，不论是炒着吃还是炖汤食用都很不错。

第四种是樱桃，樱桃这种水果的含铁量非常的高，是不可多得的一种的补铁水果，富含铁和维生素A，经常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，樱桃还有着养颜驻容的功效，能让皮肤红润嫩白，去皱消斑。

第五种是猪肝，猪肝里面富含维生素A、C，还含有蛋白质，铁等物质，这些营养成分不仅对养生健体有利，还可以补血补铁，明目。

第六种是红枣，红枣味甘温，具有很好的养血安神，补中益气的功效，红枣的营养价值也特别的高，含有大量的维生素c。

第七种是葡萄，葡萄一直以来都是补血的佳品，钙、磷、铁的含量也很高，还含有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女还有小孩子的滋补佳品。

小孩补铁的食物就是这些，因此家长们可以给宝宝食用一下，都能起到很好的补铁效果，让身体更加的健康成长，此外，也要吃些别的富含营养的蔬菜水果，还有肉类，均衡的摄入营养，避免挑食偏食，适当进行体育锻炼。