12岁男孩吃什么补钙好

对于儿童缺钙现象，当然对成长发育是很不利的，可导致很多健康问题，所以当十多岁的孩子查出缺钙时，家长当然要引起重视，要及时给孩子补钙，一般补钙食补就不错， 有的家长会问吃什么补钙好。那么下面来给家长们介绍一下一些不错的补钙食物。

儿童补钙的话，可以多吃点豆类食物，当然如果缺钙严重的，也可以食补配合药补的，药补可吃葡萄糖酸钙，还有碳酸钙D3，都可以，食补主要就是多吃一些含钙丰富的食物，这类食物有很多，如下面的这几种食物含钙量就很高：

1.牛奶：它是人体钙的最好来源，而且其钙磷比例很适当，有利于钙的吸收。12岁男孩缺钙家长可让孩子每天喝牛奶。

2.奶酪：除牛奶，奶制品补钙也是很不错的，其中奶酪就是含钙最多的奶制口，且易吸收，所以这个家长也可让孩子平时多吃。

3.橙汁：它含维生素C很高，同时还含有其它多种元素，如钙、磷、钾等，因此缺钙儿童也可适当喝橙汁。

4.豆类食品：豆类食品的营养是很丰富的，而且多数豆类都含有丰富的钙质，所以对于儿童平时可适当喝豆浆，也有补钙效果，不过对于幼儿来说，太小是不能喝的，要一岁后才可以，而12岁的男孩则可放心喝豆浆补钙。

5.绿叶蔬菜：儿童缺钙很多时候和不爱吃青菜也有关，补钙绿叶菜也是不可缺的，因此家长可让缺钙儿童多吃一些菠菜、 甘蓝叶、芥菜。

6.虾皮：虾皮营养也是很丰富的，它含蛋白质和矿物质丰富，特别是钙的含量很在家中， 是缺钙儿童补钙很不错的食物之一，所以家长平时可用虾皮做一些菜肴或是汤，粥之类的来给孩子补钙。

儿童补钙方法有很多的，上面就是一些食物补钙法，含钙量高的食物有很多的，上面只是其中的一些，孩子缺钙的家长不妨选择上面的食物让孩子多吃，同时饮食当中也要注意纠正孩子偏食，挑食的毛病，要做饮食均衡，肉类、蔬菜和水果等都要适量摄取，这样才能让孩子更健康成长。