中年人缺钙的症状有哪些，如何缓解

钙元素是我们人体非常重要的一种微量元素，当人体缺乏钙质的时候会有很多不适应症状，当然最常见的就是腰酸背痛，不仅是老年朋友们会有缺钙的现象，中年人也会有缺钙的现象，如果是中年人缺钙到底会有哪些症状应该要如何治疗?下面我们就来详细介绍一下，希望对朋友们会有一些帮助。

中年人缺钙的症状还是非常广泛的，如果是大脑缺钙一般都会发现神经不稳定，通常会做梦，晚上还会磨牙，睡眠质量还是非常差的，而且脑后勺会有出汗的现象，经常咬嘴唇，牙齿变得非常的新书，心率会失常，同时会有心悸心慌的现象，同时还会发现骨刺等症状，关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。所以要特别重视。

中年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。

补钙一次不要补太多，应该少量多次。建议买剂量小的钙片，每天分两至三次服下。尤其对于老年人，胃肠消化吸收功能下降，少量多次补钙可以减少便秘、肾结石以及膀胱结石等问题的出现。

以上详细介绍了中年人缺钙的一些症状以及相应的治疗方法，相信大家都有一定的了解。吃进的钙首先进入胃肠，再转移到血液，最后才从血液转移到骨骼。所以人只有多运动、增加锻炼强度和频率，血液中的钙才会向骨骼中转化。因此，运动能帮助提高钙吸收和保持骨密度。最有利于骨健康的项目是散步、慢跑、爬楼梯和跳舞，建议每周最少做两次有氧运动。