女性补钙，从更年期开始

女性更年期来到，每个人的时间是不同的。最早的有可能在35左右出现，最晚的55岁左右，普通来说，女性的更年期大部分数在48岁到52岁之间。很多女性都想知道自己的更年期在什么时候来到，有的人甚至会害怕表现出来严重的更年期综合征，因此希望各位女性在心理上有个准备。

更年期女性怎么样补钙

(1)更年期女性要早补

女性体内的钙质从40岁前后着手就“支出”大于“收益”了，因为这个，一般从这个时候起时着手就应当补钙。 而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视。

(2)更年期女性要食补

许多人天天都要重视挑选食品的品质，尽力利用含钙量高的食品，有意识地从其中获得钙的补给，并长时期保持。

(3)重视摄合乎时尚机

牛乳中含钙量最多，食入后肠道对钙的借鉴在餐后3-5钟头即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜里睡着后空腹时排的尿钙，则几乎绝对来自骨钙的遗失。故睡前喝牛乳较为相宜，同时，睡前喝牛乳还能改善深度睡眠。这处要提示大家重视的是，有点食品中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的遗失。所以在补钙时，应重视这些个因素的影响，或相互让开吃药时间。这个之外，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。

(4)补钙药物的挑选

传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少运用。到现在为止引荐的是碳酸钙和葡糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价钱适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固纯和双氧气水，对慢性糖尿病、肾病、高血压患者无影响，最好同时包括维他命D。这类钙剂如钙尔奇-D，它每片含钙600毫克，还包括维他命D3，服后随便借鉴，适应于中老年妇女补钙的需求。

更年期女性由于身体里面钙质的大量流失很容易会导致身体的各种问题出现，因此更需要引起广大女性的注意，不要等到身体出现状况了才后悔，及早预防才是最好的方法。值得庆幸的是现在补钙的方法很多，各位女性只要在其中选择适合自己的方法便可以让自己的身体变得更加健康。