缺维生素c的症状有哪些 饮食如何调理能补充维生素c

除了特殊的疾病会引起身体缺乏维生素c，平时主要是由于维生素c摄入量不足而引起的，再就是身体消化、吸收功能有障碍，消化不良和慢性腹泻的时候就会引起维生素C的吸收减少，从而引起维生素c缺乏的症状，不管是哪种原因引起的维生素c缺乏，那都能引起哪些身体异常症状，通过饮食如何补充。

1.一般缺乏维生素c的时候不会对生活产生严重的影响，但是如果长期维生素c缺乏的话，就容易引起坏血病，这时候患者就会出现牙龈肿胀、出血的情况，还可能会出现皮肤有淤点、淤斑的全身出血特征。不过维生素c缺乏早期并没有太大的身体异常，起病很慢，维生素c缺乏大约4个月过后，病人身体就会出现面色苍白、倦怠无力、食欲减退的不适症状，儿童缺乏维生素c就会表现为易激惹、体重不增加的症状。

2.出血症状可是维生素c缺乏的典型症状表现，皮肤受碰撞或者受到挤压后特别容易出现紫癜和淤斑。缺乏维生素c的时间太长的话，还会出现头发卷曲、变脆。如果牙齿齿龈肿胀出血时间长的话，容易引起继发感染，牙齿还会因齿槽坏死而松动、脱落。有的维生素c缺乏患者还会有鼻出血的情况，维生素c不足是会影响铁元素的吸收，因此维生素c缺乏患者也会有明显的贫血症状，

3.如果是维生素缺乏特别严重的话，那就得科学合理补充一些维生素c制剂来缓解病情，不过对于一般的维生素c缺乏症患者，只需要多摄入一些含有维生素丰富的食物就行，维生素c多存在于新鲜的蔬菜水果中，因此像苹果、鲜枣、橘子、西红柿、草莓、菠萝等水果可以多吃，新鲜的绿叶蔬菜也要多吃，再就是像谷类制品、牛奶、蛋、鱼、坚果类食物中也含有少量的维生素c，也可以多吃。

缺乏维生素c的早期一般不会有明显的身体异常症状，但是长时间缺乏维生素c的话，就容易引起皮肤干燥，嘴唇干裂，皮肤表面会有不少的出血点，严重的还会引起患者身体贫血症状，因此平时一定要多摄入一些新鲜的蔬菜水果，多吃含维生素c多的食物，这样能缓解维生素c缺乏的症状。