小孩维生素c缺乏怎么补充 掌握三技巧补充维生素C

维生素c是属于可溶性维生素，此种维生素溶于水，但是在加工的过程中容易受到破坏。缺乏维生素c对患者身体造成的伤害较大，小孩在生长发育期间缺乏了维生素c之后会引起坏血病、口腔溃疡以及其他疾病的发生。所以在出现缺乏维生素c的情况时，要及时进行补充。

小孩缺乏维生素c时可以通过饮食进行调整，在饮食上多吃一些含维生素和丰富的食物可促进维生素c的补充。不太喜欢吃新鲜蔬果的孩子可以吃维生素c含片以及维生素片，通过服用这些药物也可以有效的补充身体所需的维生素。

缺乏维生素c的人补充维生素c的时候，也需要掌握一些技巧，掌握相关的技巧才能够促进维生素c的补充以及维生素c的吸收。下面就一起来了解一下，补充维生素c的技巧吧！

1.选择维生素c含片的含量很重要

在缺乏维生素c的时候可以口服维生素c含片进行补充，但是在选择维生素c含片时要注意维生素c含片的含量，维生素c含片的维c含量不能太低。

2.要正确使用维生素泡腾片

缺乏维生素c时可以使用维生素c泡腾片来冲水服用，但是在泡维生素c泡腾片的时候不能水温太高，水温太高会导致维生素c的元素流失。水温太高也会导致维生素c产生质变，所以在泡维生素泡腾片的时候应当注意水温。

3.食补维生素c的效果比较明显

很多人在出现缺乏维生素c的情况时会盲目的寻求药补，其实食补的效果更为明显。新鲜的蔬菜和新鲜的水果中含有大量的维生素c，采取食补的效果不仅明显，而且还更有利于身体的吸收。

缺乏维生素c的人群在补充维生素c的时候不能吃虾，因为虾壳中含有大量的五氧化砷，在补充维生素c吃虾会引起中毒的反应。在平常的生活中，应当多给孩子吃一些胡萝卜、橙子、西红柿、猕猴桃。这些食物中不仅含有丰富的维生素c，还含有矿物质，多吃这些食物能够促进孩子的生长发育。