患有2型糖尿病的通常为肥胖人群，早期会出现视力变差、皮肤干燥、上厕所次数变多等症状，如果不及时去医院进行治疗，体重会莫名其妙的下降，并伴有疲乏无力等症状，那么你知道除了肥胖，2型糖尿病的发病其实还和睡眠有关系吗?

近几年，来自日本国东京大学的山田博士在欧洲糖尿病研究学会上，阐述了关于增加2型糖尿病风险的因素，他认为患有该疾病的发病风险与睡眠有着密不可分的关系。在研究过程中，研究人员利用“荟萃分析”法，即对具有一定条件的、同一个课题的多种研究结果进行了一个综合的统计，经过多次观察白天睡觉与白天不睡觉的两批志愿者和这两批志愿者的血糖值，发现白天睡觉的志愿者血糖值更高，表明白天长时间的睡眠更容易增加患有糖尿病的风险。其实在此之前，就已经有十项公认的高质量研究表明了白天睡觉和患糖尿病风险的关系。

接下来，就来了解一下如何预防2型糖尿病。

第一，经常锻炼身体。保持每次运动三十分钟以上，一周运动三次，可选择慢跑、快走等有氧运动，能有效提高人体胰岛素的敏感性，正常利用胰岛素，从而有效的预防2型糖尿病。

第二，养成良好的饮食习惯。要保证不偏食、节食，做到均衡饮食，多吃蔬菜水果，以及粗粮，少食用油炸油腻食品。

其实糖尿病并不十分可怕，但如果患有糖尿病而不及时治疗，身体的血糖会长期处于一个较高的水平，容易使身体内各种组织受到严重的损害，尤其是肾脏、血管和神经等方面，会出现各种功能障碍，将会给患者带来巨大的痛苦，因此，在生活中我们要积极锻炼身体、养成良好的饮食习惯，以预防糖尿病的发生。